作為一種經(jīng)久不衰的舞蹈，zumba即尊巴舞可以說是廣受愛美女性的歡迎。這里小編為大家?guī)砹藌umba減肥舞的入門要點。

尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式。“Zumba，在哥倫比亞語中的意思是“快速有趣的運動”。它糅合了熱辣、性感的拉丁舞蹈和有節(jié)奏的有氧運動，通過動態(tài)的運動形式實現(xiàn)了節(jié)奏性。Zumba引入了“鍛煉”，這個“鍛煉”是在音樂的靈感下、發(fā)自內(nèi)心的快樂的傳播基礎(chǔ)上進行的。它結(jié)合了南美火爆、熱辣的拉丁舞蹈體系，包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞、SAMBA舞和REGGAETON舞，并且簡單易學，降低了學習的高度。

腰腹部：通過髖部的前后左右的擺動，加入一些Hip-pop的步伐，來讓腰腹部的肌肉得到充分的鍛煉，讓整個身體熱起來，也為后期快節(jié)奏的鍛煉做準備。在運動過程中，肌肉不要太僵硬，要有松有弛，讓肌肉很有節(jié)奏地進行運動。

重點練習到的部位

腰腹部：通過髖部的前后左右的擺動，加入一些Hip-pop的步伐，來讓腰腹部的肌肉得到充分的鍛煉，讓整個身體熱起來，也為后期快節(jié)奏的鍛煉做準備。在運動過程中，肌肉不要太僵硬，要有松有弛，讓肌肉很有節(jié)奏地進行運動。

上身：以腰部為軸心，通過髖部的運動從而帶動上身的自由運動，從胸到肩都可以在腰部運動的同時得到鍛煉。

大腿：屏棄了其他舞蹈的力量性的方式，而是“化力氣為柔和”，通過一種“曲線”的力量鍛煉，讓大腿肌肉彈性收縮，從而使得身體肌肉更協(xié)調(diào)更靈活。

教學視頻地址

以上便是尊巴舞基本動作相關(guān)的教學內(nèi)容了。